坐月子吃哪些素食好,素食家常月子餐的做法带图片

素食月子餐30天食谱,素食妈妈的月子餐 美厨邦

  生后孩子后,素妈的月子餐变得很重要。如果是母乳喂养,那么下奶催奶又是一个重点了。无论是平常还是孕期、做月子,素食的人还是那句话,一定要注意搭配,多品种,多花样,不挑食,不偏食,就一定不会营养不好。

  月子餐,除了跟怀孕时一样,五谷粥和五色菜为主,重点是补血补气的食疗。小米粥和红豆薏仁粥要多吃。每天还可以单独吃七、八粒红枣。下面就有小编给大家分享一下素食月子餐30天食谱。

  月子里的素饭,主要是补血补气、全面营养为主。

  1、黑糯米饭:黑糯米为主、小米为辅,比例约10:1,配红枣、桂圆及白扁豆,另加当归、黄芪一点,水比一般煮干饭的量多一些,因为小米很吸水。

  2、栗子饭:栗子泡水发胀后先蒸煮熟,加香菇、红枣、一点姜,与糙糯米、小米,米酒水同煮成饭或粥。

  3、糙糯米+花生:糙糯米、花生泡水隔夜,与红枣加水同煮成粥吃,很发奶。

QQ截图20170314083338.png

  4、青花椰菜炒饭(花椰菜别名花菜、菜花):红萝卜、青花椰菜、素肉切碎,其它任何蔬菜切碎及饭和所有材料加油拌炒即可,调味料可使用酱油、盐、咖哩、蕃茄酱等。

  5、三明治(也可配上花生黄豆小米浆吃):将面包在烤面包机略略烤过,一片涂上蓝莓酱,另一片涂上杏仁酱,将一小匙螺旋藻洒在涂酱面包上,两片贴合即成。

  6、春卷:香菇丝、红萝卜丝,用油炒,淋一些酱油焖煮软。红色高丽菜切丝,用水煮软,沥干。任何芽菜、生菜、花生粉(或腰果类的坚果)备用。将以上材料一层层置于春卷皮中间,最后用蕃茄酱涂于春卷皮四周(当浆糊般)包起即可食用 (不需要再煎或炸,可以微波炉加热)。另外,可以用干锅稍烘一下腰果类的坚果,再打碎坚果粉来替代花生粉,混入红糖或直接淋糖蜜在春卷中就更棒了。

分类:
相关美食
  • 坐月子营养食谱,产后经典月子菜10
  • 广东坐月子食谱大全
  • 月子餐30天食谱大全
  • 月子菜谱大全带图片
  • 催乳食谱大全
  • 月子汤,月子汤食谱大全
  • 顺产坐月子食谱大全
  • 产后食谱大全,14款产后菜谱的做法
  • 顺产食谱大全