儿童益智健脑吃什么,儿童家常益智食谱做法带图片

儿童益智食谱,儿童益智小零食 美厨邦

  为宝宝推荐五款益智小零食

  1、核桃

  核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。经常吃核桃可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老,有“健脑之神”的称呼。核桃中还含有特殊的维生素成分,常吃核桃还可以降低人体胆固醇,保护心血管。

  2、无花果

  无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质,可稀释血液,促进血液循环,从而使大脑供血量充分。

  3、南瓜子和开心果

  富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  4、苹果

  苹果不但含有多种维生素、无机盐和糖类等组成大脑所必需的营养成分,而且含有丰富的锌,锌可增强宝宝的记忆力。

  5、巧克力

  适当食用巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  一、百合猪蹄

  材料:净猪蹄2只、百合200克。

  调料:料酒、味精、盐 、葱段、姜片各适量。

  做法:

  1、百合洗净;猪蹄洗净,投入沸水中焯去血水。

  2、锅置火上,放入百合、猪蹄及适量的清水烧沸,加入盐 、料酒、葱段和姜片,改用小火炖至肉烂,拣去姜片和葱段,撒入味精调味即可。

  二、芝麻香兔

  材料:净兔肉1只、熟黑芝麻60克。

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