你知道吃早餐有哪些好处吗?1.不吃早餐的人容易胖。2.吃早餐能提神,不吃易出车祸。3.稳定心神情绪。4.醒了吃,创造幸福感。5.远离慢性疾病,你会这样吃早餐吗?推荐营养早餐50例

营养早餐50例 美厨邦

  1.肉末茄子青菜面+干果+牛奶

  2.海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

  3.西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

  4.面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

  5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

  6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

  7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。加薇信:appss8教你轻松每天瘦一斤!

  8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

  9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

  10、菠菜三明治+紫薯奶昔

  11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

  12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

  13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

  14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

  15、芋头饼+水果小圆子。

  16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

  17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

  18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

  19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

  20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

  21、水果可丽饼+牛奶

  22、黄油卷+白煮蛋+圣女果+苦菊+牛奶麦片

  23、生菜粥+香葱蛋饼+橙

  24、鹌鹑蛋三明治+牛奶

  25、海绵蛋糕+椒盐杏鲍菇+火龙果+牛奶麦片

  26、蛋饼+胡萝卜山药炒芹菜+樱桃+小圆子

  27、蛋花汤+香肠卷+橙

  28、小米大米粥+枸杞拌菠菜+烤面包+白煮蛋

  29、玉米粥+葱香面包+西葫芦炒蛋+圣女果

  30、葱油饼+拌黄瓜+牛奶麦片

 


 

 注:更多食谱请关注早餐菜谱栏目。

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