60种健康早餐食谱大全,教你怎么吃早餐健康而营养

    发布:mei08, 时间:2017-03-14 15:41, 来源:家常菜谱

美厨邦推荐60道营养健康早餐食谱

60种健康早餐食谱大全,教你怎么吃早餐健康而营养 美厨邦

  60种营养健康早餐食谱推荐

      1、红(绿)豆(前一天煮好的)一热就可以了,加菜包子。

  2、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。

  3、热牛奶+麦片(原味的)、水果、肉松面包。 

  4、杂面粥+鸡蛋+凉菜或水果,加菜花卷。

  5、银耳+百合+梨,如果有醪糟和米饭加进去最好(银耳润肺又养颜,最适合冬天干燥季节,但最好不要剩,煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高,对健康不好)。加鸡蛋

  6、豆浆+煎饼 料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐

  7、酸奶+补钙面饼 料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖.

  8、米粥+小菜+蛋+馒头等

  9、热牛奶+超健康养生三明治 全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片(可省略)、蛋一颗、咸味高钙起司一片。在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。

  10、杂酱面:青菜煮面+肉酱

  11、炝锅面:葱姜炝锅放些菜加开水煮面。

  12、炒饭:将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏,次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。

  13、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

  14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥

  15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

  16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

  17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

  18、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

  19、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

  20、菠菜馄饨+豆浆+菠萝

  21、做南瓜饼,南瓜切块,放高压锅里压烂成泥,放一点白糖、芝麻,再放一点糯米粉,然后放锅里烤一下就好了。

  22、红枣黑米粥,三个蜜汁鸡中翅,两个小馒头,一个梨

  23、开胃羹:豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。超市里买的小馒头,切片,油炸,炸前水里浸一下,外脆里嫩,很好吃。

  24、周末包了饺子,蒸熟了放冰箱里,早上煎起来配稀饭,孩子很喜欢吃。

  25、牛杂面、肉包子、汉堡,豆腐馄饨,配生菜、火腿切片、沙拉。有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶。

注:更多美食知识请关注饮食指南栏目。

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