腰果一次吃多少合适,腰果的营养价值功效介绍如下

腰果一次吃多少合适,腰果的营养价值功效 美厨邦

  腰果的营养价值功效

      腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力,增进性欲,使体重增加。

  适用人群:  是老少皆宜的食物。

  1、腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;

  2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用;

  腰果的功效与作用

  3、腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应。

  适用量:每次10-15粒。

  养生特别提示:不宜久存。有“油哈喇”味的腰果这宜食用。因腰果含油脂丰富,故不适合助功能严重不良者食用。

  腰果热量较高,多吃易致发胖。

QQ截图20170228152709.png

  有的人对腰果特别是变质的腰果过敏,要引起注意。

  主要营养素:维生素(毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E20.540.180.36-0.25-1.1生物素(微克)K(微克)P(微克)胡萝卜素叶酸(微克)泛酸烟酸矿物质元素(毫克)钙-228--631.320.938铁磷钾钠铜镁锌(微克)硒(微克)。

分类:
相关
热门