各种早餐粥的家常做法,早餐粥的4种做法

    发布:meiku, 时间:2016-11-09 08:16, 第184402篇, 来源:家常菜谱

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各种早餐粥的家常做法,早餐粥的4种做法      美厨邦

  1.鲜香虾仁蔬菜粥

  (1)材料:大米、盐、花生油、菠菜、牛肉粉、虾仁

  (2)做法:将米与盐加油提前腌制,胡萝卜切丝将腌好的米加水、虾仁、胡萝卜丝小火熬制,浓稠后加入菠菜,最后加入牛肉粉调味。

  (3)营养价值:菠菜含有大量的膳食纤维,可以帮助肠道做运动,预防便秘。而且菠菜有促进培养细胞增殖的作用,既抗双老有增强青春活力,可是一道美容佳品哦!

  2.牛奶燕麦粥

  (1)材料:通心粉、玉米、鲜奶、燕麦

  (2)做法:通心粉先用开水泡5分钟,玉米瓣成一粒一粒,鲜奶、麦片和燕麦备用。用锅盛大约800毫升的水大火煮至沸腾。煮开后,一次放入玉米、麦片、通心粉,大约煮5-8分钟即可加入白糖和鲜奶,煮熟后即可关火。

  (3)营养价值:燕麦有大量膳食纤维,牛奶中含有大量蛋白质和钙质,早餐进食这两样是非常好的选择。加上通心粉和玉米,口感更加多样,更加美味。

早餐粥的做法大全1

  3.小米南瓜粥

  (1)材料:小米1000g,南瓜300g

  (2)做法:南瓜去皮切块,放入搅拌机里将南瓜打成泥。小米洗净后浸泡20分钟。先准备开水倒入电饭锅中,然后下小米煮30分钟左右。然后加入南瓜同煮,煮熟即可。口感爽滑甜腻,清淡可口。

  (3)营养价值:南瓜所含的果胶可以保护胃黏膜,帮助消化,促进溃疡愈合。其中含有抗氧化剂胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌的功效。而且小米中含有维生素B1B2等,可以防止消化不良和口角生疮的功能,对人体可是有大大的好处呦!

  4.皮蛋瘦肉粥

  (1)材料:瘦肉1块、皮蛋2个、姜1块

  (2)做法:先将猪肉洗净切成条状,用沸水先将肉煮一煮,皮蛋切成块状。然后将米放入电饭锅中煮粥,半成熟时放入肉同煮,在过一会放入皮蛋同煮,等全部煮熟之后放入生姜和盐进行调味。口味鲜香软化,味浓齿香。

  (3)营养价值:肉中的蛋白质弥补了大米中蛋白质含量少的问题,但皮蛋还有铅等有毒有害物质,所以还是少食用为宜。

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