关于周岁宝宝营养食谱大全及做法图解

周岁宝宝营养食谱大全及做法图解 美厨邦

  鲜虾菠菜面

  营养小提示:

  面条口感细腻,特别适合宝宝食用,再配上鲜虾仁和含有丰富维生素的菠菜,是一道健康又美味的营养餐。

  原料:虾、菠菜、龙须面

  做法:

  1.先将面条、菠菜切成长度大约2~3 厘米碎块。

  2.面条段、菠菜段及切碎的鲜虾加水,一同以中火煮沸。

  3.鸡蛋打匀,加入沸腾的锅中,再煮沸5分钟至面条熟烂即可。

  1岁宝宝营养食谱:肉羹饭

  肉羹饭的质地分成软糯,咸鲜适口,它的原料比较丰富,有菜有饭,搭配比较均衡,可以作为宝宝的正餐。

  原料:白饭1碗,肉末、青萝卜、胡萝卜各50克,鸡蛋1个,香油、水淀粉、香菜末少许,盐、白糖少许。

  做法:

  1 、首先将胡萝卜、青萝卜去皮切成丝,肉末加盐拌匀,鸡蛋打到碗里拌匀。

  2 、把胡萝卜、青萝卜丝放入锅中加水煮开,然后放入肉末和少许盐、白糖、香油。

  3 、之后加入淀粉勾芡,同时倒入蛋液,撒上香菜,做成肉羹,再把肉羹浇在白饭上即可。

  岁宝宝营养食谱:丝瓜豆腐羹

  丝瓜和豆腐都具有清理身体的功效,这道丝瓜豆腐羹不仅清淡可口,清香宜人,还能为宝宝补充钙质。

  原料:丝瓜1根,豆腐50克,姜末1小匙,大豆油、水淀粉、盐各少许。

  做法:

  1 、首先要把丝瓜去皮洗净切成片,豆腐也切成小块。

  2 、油锅烧热后加入姜末爆香,之后下入丝瓜,炒透后加适量清水,再用大火煮。

  3 、煮开后下入豆腐块,然后焖煮5分 ,之后加水淀粉勾芡,加少许盐调味即可。

  1岁宝宝营养食谱:虾仁豆腐豌豆泥粥

  虾是一种蛋白质含量很丰富的食物,豆腐也含有丰富的蛋白质,同时含有氨基酸,其比例与人体的需要较接近,这道虾仁豆腐豌豆泥粥也是很好的1岁宝宝营养食谱。

  原料:熟虾仁,嫩豆腐,鲜豌豆,厚粥,适量高汤,熬熟植物 油。

  做法:

  1 、先把熟虾仁剁碎了备用,嫩豆腐用清水清洗之后也剁碎,鲜豌豆加水煮熟压成泥。

  2 、将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、高汤一同放入锅里,小火烧开煮烂。

  3 、之后加入熬熟的植物油,同时加入适量的盐调味即可。

  1岁宝宝营养食谱:混合果蔬汁

  宝宝平时就应该多吃新鲜的水果和蔬菜,而这道混合果蔬汁不仅营养丰富,而且口味也不错,宝宝可以常喝。

  原料:苹果30克,胡萝卜30克,芹菜30克,菠萝30克,黄瓜30克,牛奶100克。

  做法:

  1 、先把苹果、胡萝卜洗净,之后去皮切成丁,芹菜、黄瓜洗净切成段,菠萝切碎。

  2 、把这些蔬果丁放入搅拌机或是榨汁机 中,加入牛奶和冷开水,打匀即可。

  1岁宝宝营养食谱:鸡肝芝麻粥

  鸡肝芝麻粥含有丰富的钙、铁、锌、磷、蛋白质及多种维生素,是一道非常好的补铁食物。

  原料:鸡肝15克,大米100克,鸡架汤适量,酱油、熟芝麻少许。

  做法:

  1 、首先把鸡肝放水中煮,除去血污,然后再换水煮10分钟,捞起后放入碗内研碎。

  2 、将鸡架汤放入锅里,加入研碎的鸡肝,煮成糊状。

  3 、把大米煮成粥,然后加入鸡肝糊,再放少许酱油和熟芝麻,搅匀即可。

  火腿粥

  营养提示:火腿能提供人体所需的蛋白质。

  原料:火腿,大米

  做法:

  1. 取熟火腿切成碎丁备用;

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