关于冬天坐月子调养食谱大全及做法

冬天坐月子调养食谱大全及做法 美厨邦

  一、.南瓜薏米粥

  营养师推荐:消炎止痛+降低血压

  材料

  米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根

  调味料

  高汤4杯,盐半小匙

  做法

  1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。

  薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

  2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。

  3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。

  二、莲藕麦片粥

  营养师推荐:消除疲劳+增强体力

  材料

  大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克

  调味料

  盐1小匙

  做法

  1.材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。

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