孕妇生完孩子后,营养饮食很重要,非常重要,所以每天吃什么都要认真记录并参照做出健康食谱,美厨邦小编为你分享产后食谱大全,14款产后菜谱的做法大全

产后食谱大全,14款产后菜谱的做法大全      美厨邦

  1.双瓜汁

  双瓜果汁,是夏季退火消炎健胃整肠的清热解毒饮,促进体内毒素排出,养颜美容。

  食材:苦瓜半根、乳黄瓜两根、蜂蜜少许。

  做法:

  1、苦瓜对半剖开,去掉内瓤,把内壁白色尽量去除干净,洗净切小块。

  2、乳黄瓜洗净切块。

  3、把切好的黄瓜和苦瓜一起放入搅拌机,加入水打匀。

  4、打好的双瓜汁滤渣。

  5、加入蜂蜜即可。

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  2.鲜虾玉米饭团

  虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,人体吃了也容易消化。

  食材:大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量

  做法:

  1、大米、玉米渣洗净,倒入电饭锅,加入适量的水,煮成米饭备用。

  2、活虾备用。从虾头一侧打开,去除虾线,虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥,加入料酒,胡椒粉腌入味,然后入锅焯熟。

  3、煮好的杂粮饭,放凉至40度左右,加入寿司醋,搅拌均匀。

  4、煮好的虾放到碗里。

  5、取适量的米饭,铺在保鲜膜上。

  6、在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆,留虾尾在外边,捏紧。小心的去掉保鲜膜,一个虾仁饭团就做好了。

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  3.麦面黄瓜卷

  口感上,黄瓜汁多味甘;营养上,它含有蛋白质等丰富的成分,利于促进新陈代谢。

  食材:黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花。

  做法:

  1、黄瓜去皮切段,掏空黄瓜中间。

  2、混合寿司醋、酱油、麻油,放入荞麦面,加葱混匀。

  3、荞麦面煮6-8分钟,捞起过冷水。

  4、芥麦面煮熟后拌上麻油、酱油等调料。

  5、将面条扭转,塞入黄瓜中。淋一些酱汁,撒葱花。

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  4.荞麦面沙拉

  食材:荞麦面一把(70g)、紫甘蓝2-3片、香菜若干。

  做法:

  1、将芝麻炒熟,用料理机打成粉末状。

  2、将洋葱切成末,加入1中,搅拌均匀。

  3、加入生抽、料酒、柠檬汁(用新鲜的柠檬榨哦)的混合物,搅拌均匀。

  4、紫甘蓝切丝、香菜切碎。

  5、烧开一小锅水(大约6杯,加入1小勺盐),加入荞麦面,中火煮,(大约2-3分钟),注意在每次煮开的时候,加入半杯冷水。

  6、将面捞出,加入凉开水洗洗、并且沥干水份。

  7、将所有材料加入面中,加入芝麻沙拉酱,搅拌均匀即可。

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