适合3岁宝宝的早餐食谱

三岁宝宝早餐食谱大全 美厨邦

   3岁宝宝早餐食谱:鸡蛋面片

  材料:面粉100克,鸡蛋1个,葱花少许,高汤2大匙,香油、酱油各适量

  做法:

  1.将面粉放在一个大碗内,打入鸡蛋,用蛋液将面粉和成面团。

  2.将揉好的鸡蛋面团擀成薄薄的圆片,再用刀切成小面片。

  3.锅中加入高汤烧开,下入面片煮软。

  4.撒入葱花,滴入香油和酱油即可。

  功效:富含蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷、钾、镁等营养素,且容易消化,是很受宝宝们欢迎的早餐主食。

    3岁宝宝早餐食谱:牛奶蜂蜜饼干

  材料:面粉200克,黄油20克、牛奶30克、发酵粉各少许,蜂蜜适量。

  做法:

  1.将面粉放入盆中,加入发酵粉、牛奶,用温水和成面团。

  2.将黄油放入蜂蜜中搅开,加入面团中揉匀。

  3.将面团擀成0.5厘米厚的片,切成一个个小长方形,用叉子扎些孔。

  4.在表面上刷上牛奶,放入预热好的烤箱内,以250度炉温烘烤至焦黄即可。

  功效:可以为宝宝补充葡萄糖、果糖、钙等营养素。

    3岁宝宝早餐食谱:全麦吐司沙拉

  材料:全麦吐司1片,熟鸡肉30克,鲜蘑菇、圣女果、生菜等各色蔬菜适量,蛋黄沙拉酱1匙。

  做法:

  1.将吐司切成1厘米见方的小丁,或用手撕成小片。

  2.将鲜蘑菇洗净,煮熟后切成小薄片;生菜洗净,撕成小片。圣女果洗净,切成片。

  3.将熟鸡肉切成小碎丁备用。

  4.将所有材料放入一个大碗内混合,淋上蛋黄沙拉酱即可。

  功效:清爽无油,营养丰富,可以为宝宝补充多种维生素。

  3岁宝宝早餐食谱一:果蔬汁

  原料:胡萝卜,西红柿,芹菜

  制作方法:

  胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起,加水调成想要的口味和浓度,可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌,在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。

  3岁宝宝早餐食谱二:水果奶昔

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  原料:低脂奶粉2~3匙(或鲜奶200ML),果味冰淇淋2勺,天然水果泥1匙,(冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等)

  制作方法:

  让奶粉冲泡后(或者用鲜奶),与其他原料一起放入捣拌机混合。

   3岁宝宝早餐食谱三:果仁黑芝麻粥

  原料:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加),冰糖,牛奶200毫升

  制作方法:

  1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。

  2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起,加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。

  营养提示:

  黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用,且富含维生素E,常食对小宝宝非常有益。

   3岁宝宝早餐食谱四:瑞士土豆饼

  原料:土豆,奶油,洋葱,盐,胡椒粉等

  制作方法:

  1、土豆去皮,擦成丝,加入盐和胡椒粉,拌入少量淀粉;

  2、平底锅加热,放入奶油至融化后,将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状,上面放洋葱(可不放),以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;

  3、出锅前可依喜好撒上香菜末;

  4、可蘸番茄酱食用。

   3岁宝宝早餐食谱五:蒜香面包

  原料:法式长棍面包或面包片,大蒜,黄油,干洋香菜末(可用小葱替代)

  制作方法:

  法式长棍面包斜切成厚片;

  1、大蒜去皮、洗净、捣碎;

  2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉,再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱;

  3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上,放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)

  营养提示:

  蒜香面包又香又脆,可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。

  注:更多食谱请关注母婴饮食栏目。

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