薏米仁减肥食谱

薏米仁减肥食谱 美厨邦

  薏米绿豆百合粥

  薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

  做法:把绿豆和薏米加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,知道薏米熟透,好像浆糊那个形状就行,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

  牛奶薏米

  鲜牛奶,薏米

  把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。

  润泽肌肤,美白,排水瘦身。

  节瓜薏米排骨汤

  排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

  烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

  红豆薏米粥

  材料:红豆,薏米,水,冰糖。

  做法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。

  功效:红豆健脾止泻,利水消肿,和薏米一起煮,有助消化,排毒养颜。此前,香港更是出了一种红豆减肥法,有兴趣的MM们可以试试。具体做法如下:先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。不过这种方法仅供参考,小编认为,红豆加上薏米一起煮,瘦身效果会更加显著哦。

  绿豆薏仁粥

  准备材料:薏仁,绿豆各30克,水500毫升。

  做法:先将薏仁,绿豆浸在水中泡软,然后放入水中煮到烂为止。

  食用方法:午、晚餐食用,每次1碗。

  薏仁红薯粥

  准备材料:薏仁30克,红薯300克,糯米100克。

  做法:将薏仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

  食用方法:午、晚餐食用,每次1碗。

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