几套快手早餐做法推荐

    发布:mei08, 时间:2015-11-19 15:39, 来源:
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 几套快手早餐做法推荐,搭配是干稀结合,营养互补,口味兼顾。 

 

几套快手早餐做法推荐 美厨邦

 

      1.烧饼培根蛋堡+南瓜燕麦粥+水果

  这个做法超简单,就是把买来的麻酱烧饼放平底锅略加热,煎蛋(撒点盐)、煎培根、洗生菜、擦干,夹入烧饼中,好吃易做的中式汉堡就完成了。燕麦粥就是南瓜丁下水煮软(很快滴),倒入燕麦片和冰糖,再次煮开就好啦!滑溜溜,甜丝丝,美~

   2.蛋饼+培根+麻酱油麦菜+紫薯+牛奶

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  这套早餐虽品种较多,但做起来也是很简单:

  ①蛋饼:50克面粉+80克水搅匀,再调入适量盐和白胡椒粉打匀,然后打入两个鸡蛋搅匀。平底锅抹一层薄油,倒入适量面糊,摊匀。不要太多,薄点儿更好吃。小火煎至两面黄就可以了(一面也可)。这个蛋饼超级柔软!其实加点小香葱更提味儿,但早餐就免了吧,要不然上班的话有点尴尬o(╯□╰)o

  ②煎完蛋饼后继续煎培根,可以少倒点油,也可不放。

  ③油麦菜洗净擦干,掰成段儿。淋上丘比的焙煎芝麻沙拉汁就好了。

  ④紫薯头天晚上蒸好,当然也可以用红薯、南瓜、玉米代替。

  3.黑麦吐司小披萨+奶+水果

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  吐司片(用的是自制黑麦吐司,也可用全麦代替,主要是补充膳食纤维)抹上一层沙拉酱,再铺上培根丁和沥干水分的罐装甜玉米粒,再撒上少许马苏里拉宜(其它奶酪也可)。先180°烤6分钟,取出再撒上一些奶酪丝,入炉再烤3分钟至奶酪融化。烤过的小吐司底部脆脆的,搭上培根和奶酪,很香~

   4.葡萄干椰蓉面包+煮玉米+五谷豆浆+水果

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  面包是自制的,做法还未整理^^总之是自己喜欢的口味的甜面包就好了。搭上膳食纤维丰富的五谷豆浆和玉米,营养很均衡!

   5.黄油培根炒蛋配黑麦吐司+香蕉蜂蜜奶昔+坚果+水果。

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  黄油炒蛋做法:俩鸡蛋打散,加少许盐和2大勺牛奶搅匀;培根切丁;吐司片160°烤5m。培根锅中(不放油)炒香盛出。倒黄油,溶化后倒蛋液,搅拌。蛋液8分熟时倒培根丁,再炒几下即可。铺在吐司片上食用。

  吐司依然是自制的黑麦吐司,或者用全麦土司,以补充些粗粮。

  香蕉蜂蜜奶昔以前介绍过,不再赘述。总之好喝营养太易做!

  6.金枪鱼黑麦三明治+煎蛋+豆浆+水果

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  做法:生菜洗净擦干,甜玉米粒用厨用纸浸干水分,略微切一下。罐装金枪鱼沥干,碾碎些,跟甜玉米粒和沙拉酱一起拌匀。吐司切片,铺上一片生菜,抹上金枪鱼玉米沙拉,盖上片吐司,然后再生菜、金枪鱼、吐司。黑麦土司很适合咸口的搭配,可用全麦吐司替代

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  7.煮玉米+果蔬麦片粥+煎蛋+水果

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  这个不是正规的早餐套,是我用来清肠滴~除了鸡蛋外各种紫,麦片粥是用中粮悦活的“均衡五色果蔬燕麦”冲的,甜度合适也没啥香精味儿,遇上时间紧或犯懒的话拿来应应急也不错。当时呆子麻利儿吃完了煎蛋,喝光了麦片粥,吃了几粒葡萄,然后就一边儿坐着去了。我连说两遍“过来把棒子啃喽”!人家嗫喏着说“这,不像个早餐,还不如来碗炒米饭呢…”擦,志不同来道不和啊!我悲催

         注:更多食谱请关注早餐菜谱栏目。

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