芥蓝鲜鱿的制作教程

    发布:meiku, 时间:2015-11-05 11:40, 来源:

 芥蓝鲜鱿的制作教程        美厨邦

  主料:鲜鱿鱼300克,芥蓝300克。

  调味料:酱油、盐、淀粉、胡椒粉、香油、姜片、植物油、绍酒、白糖各适量。

  芥蓝鲜鱿的做法

  1.将芥蓝洗净沥干,切成段;鲜鱿鱼撕去外皮,洗净后斜刀刻花,切成大块。

  2.在鲜鱿鱼中加入酱油、盐、淀粉、胡椒粉、香油腌渍片刻。

  3.将芥蓝与姜片、植物油、绍酒、白糖拌匀,盖上保鲜膜后扎孔,以微波高火加热2分钟。’4.将鱿鱼放在芥蓝上,以微波高火加热4分钟,取出搅匀即可。

  特色介绍:营养丰富,增进食欲。

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