晚上吃水果好吗,水果的作用

    发布:mei07, 时间:2015-09-10 14:21, 来源:

   晚上吃水果好吗?为了健康必看!

晚上吃水果好吗 美厨邦

水果

  晚上吃水果好吗?吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”,但吃得多不如吃得巧,吃水果也得按时间来。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在身体中产生不同的作用,也要根据每个人不同体质,选择最合适的时间食用。

  水果含有丰富的营养且能够帮助消化,有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。很多朋友问小鲜,晚上吃水果好不好?建议,睡前两小时最好不要吃水果 ,你休息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃,因为水果是消化得最快的。

  含有叶酸可以预防贫血:

  在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良好发育,预防孕妇贫血。

  含有叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

  水果可以减肥瘦身:

  有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

  减肥的水果:苹果、柚子、火龙果、榴莲。

  水果可以减缓衰老:

  在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完美的水果,含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低,被称为“万果之王”。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。

  水果还能明目:

  人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于可以使眼底供血得到保证。

  保护眼睛的水果:猕猴桃、柠檬。

  水果是癌症的天敌:

  平时饮食中多摄入水果,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

  抗癌的水果:香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果、柠檬。

  水果也能保养皮肤:

  人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以至毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少 ,皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

  保养皮肤的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬。

  延伸阅读10种水果要注意饮食安全

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