吃什么水果对眼睛好,对眼睛好的水果有哪些

    发布:mei07, 时间:2015-09-10 14:18, 来源:

   吃什么水果对眼睛好 对眼睛好的水果有哪些

吃什么水果对眼睛好,对眼睛好的水果有哪些 美厨邦

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  吃什么水果对眼睛好,对眼睛好的水果有哪些呢?不知不觉,五一假期已经过完,孩子们的学习也进入紧张阶段,读书的孩子们已经逐渐习惯了繁忙课业的过程。学习虽然重要,在学习之余也千万不能忘了爱护身体,须知“身体是革命的本钱”。对妈妈们来说,如何给孩子正确的补充营养,是头等大事哦。

  在逐渐变热的夏季,不少病痛会在不经意间找上门来,学生群体尽管身体素质较好,视力问题却成了很多孩子一大头疼的事情。夏季干燥,眼睛容易出现一些不适症状,长时间看书眼睛会干涩,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现,这是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素,是由维生素A与视蛋白结合而成的。

  除了用润眼液、眼霜及时缓解外,还需均衡健康的饮食和良好的生活、卫生习惯;要让视紫素充足,就要先及时补充其生成维生素群,这就离不开富含维生素群的水果家族了。妈妈们,为了保护孩子们的视力,避免“小四眼”,给孩子多多补充这些水果哦。

  香蕉:

  能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出多余盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,妈妈们要注意,孩子用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

  火龙果:

  果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

  柿子:

  营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

  圣女果:

  是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

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