全麦低脂高蛋白高纤维意大利面图解

    发布:mei08, 时间:2015-08-26 18:10, 来源:

全麦低脂高蛋白高纤维意大利面图解 美厨邦 

意大利面

  主料:西红柿两个,洋葱半个,去皮鸡胸肉100g,全麦意大利面100g,盐适量,黑胡椒粉适量,生抽适量

  最近新入手的全麦意大利面 每天南瓜紫薯的吃 突然想吃面条刚好入手的意大利面到了 全麦的纤维高 蛋白质22% 健身期间特别棒的主食

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  全麦低脂高蛋白高纤维意大利面的做法步骤

全麦低脂高蛋白高纤维意大利面的做法图解1

  1. 先把鸡胸肉切小块用生抽黑胡椒和少量盐腌一下 腌的过程中将洋葱同样切成小块 西红柿用热水烫一下去皮

  2. 做一锅水 放适量盐将面煮熟 10分钟左右 煮熟后我习惯过一下凉水

  3. 煮面的过程中做酱料 烧热锅放少量椰子油 因为是健身餐 所以少到能把鸡肉炒熟就好 然后下洋葱煸炒 出香味后放入去好皮切碎的西红柿 开始熬酱汁 西红柿出汤后加入盐和鸡精调味 在倒入一小碗水开锅后转小火 知道西红柿熬烂

全麦低脂高蛋白高纤维意大利面的做法图解4

 

  4. 装盘 撒点黑胡椒粉味道棒棒哒www.meichubang.com

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