夏日之超级减肥菜谱 3日瘦身食谱 美厨邦

减肥,菜谱

   主料:花生酱一瓶准备一瓶吧,不过就吃几勺.纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头一盒,香草冰淇淋2杯,原味酸奶1杯,奶酪1片,热狗肠2根,全麦面包3片,梳打饼干1袋,煮蛋2个,香蕉1根,苹果2个,西柚1个,葡萄30粒,扁豆10个,西兰花1个,菜花1个,肉片(什么肉都可以最好是猪或者鸡)2片黑咖啡或茶(绿茶类的吧)

  夏日姑娘们的福利!!——超级减肥菜谱,而且不伤身体!的做法步骤

  1. 第一日早餐:

  西柚半个,花生酱两匙,面包一片,咖啡一杯。

  中餐:

  矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶,面包一片,咖啡或茶一杯。

  晚餐:

  白花菜半颗,肉两片,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个,香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯。

  2. 第二日早餐:

  香蕉半根,煮蛋一个,面包一片,咖啡或茶一杯

  中餐:

  酸奶一杯,梳打饼干两片,咖啡或茶一杯。

  晚餐:

  热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。

  3. 第三日早餐:

  苹果一个,奶酪一片,梳打饼干两片,咖啡或茶一杯。

  中餐:

  煮蛋一个,面包一片,咖啡或茶一杯。

  晚餐:

  矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶,红葡萄十大粒,白花菜大半棵,香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯。

  4. 另外要说下几个问题:www.meichubang.com

  1、不要问我是否反弹,任何减肥要是之后不控制不节制都会反弹。

  2、可以替换么?应该是不可以的,我也是看到说不可以的,所以我只能告诉你是不可以替换的

  3、为什么你瘦了9斤 我才4斤 等等,因为每个人的代谢率不同, 岁数越大代谢越低,而且肌肉占比不同,每多1公斤肌肉代谢就可以多燃烧110大卡,就是说在同等身体条件的2个人中,其中一个人的肌肉多占1公斤,即使俩人躺了一天,那个肌肉多的消耗也比另一个多110大卡。

  4、是不是可以连着吃。每周吃,顿顿吃。大姐们再怎样的配方也有弊端吧 我觉得。所以没有必要这么吃吧,吃完这个控制控制挺好。

  5、不要问怎么有奶酪、怎么有冰激凌、怎么有花生酱,好高热量啊怎么减啊。我也不知道配方就这样的,我也这么吃的,而且减肥并不是完全不碰这种油脂、蛋白等东西的。当然我们不能像要求健美运动员的三餐要求自己完全不含脂肪。

  6、不要问我是扁豆吗?荷兰豆吧?苹果是富士还是国光?热狗什么牌子的?答曰 看配料表 没写的就无所谓 写了的就按着上面的来 我不知道为什么 ,这个不是我出的方子我也只是照着吃的.

  7、这些东西我在超市和菜市场可以买齐,大家可以留意一下身边的超市,不要问我这个东西美廉美有没有、沃尔玛有没有、家乐福有没有、永辉超市有没有,我的的工作其实也不是在超市理货。

  8、怎么说呢,没人说要强迫你吃,吃不吃的都是自愿,我就是这么看的这么吃的,也没有必要你给分析哪顿合理、那顿不合理、顿顿不合理。这都是自己爱吃不吃的事儿,您觉得可以承受您就吃,您觉得看不上您就不吃。

       9、关于喝水,书上说的是,每日饮清水五杯(早中晚各一杯,三餐之间各一杯)但是您要是每天渴的不行,或者刚运动完什么的 喝了也就喝了,也不会怎么样。

  10、看小贴士~~看小贴士~~尤其第4条~

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  小贴士

  1、每日饮清水五杯,350ml/杯(早中晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不得饮水或进食其他东西。

  2、食物白煮,用盐或胡椒粉调味,不可有其他。

  3、谨遵食谱,不可乱用或用其他代替品。此方有化学作用,不可任意更改。

  4、咖啡或茶不能加糖或奶。(有的同学喝不了黑咖啡,或者初次喝黑咖啡的会觉得头晕心慌(我就是很难受),那就喝茶吧亲们,浓一点最好。不过可能貌似黑咖啡效果好,自己决定)

  5、其实有时候东西吃完会很撑,吃不了没有必要吃费吃完,但是要注意食物不能缺少。

  6、用后连续三日,可减肥九斤(这是当时的我,19-20岁吧 体重119,减到了110),三日后正常饮食,但不能过多

  首先,这个菜谱我是试过的,姑娘们3天减了9斤!!!尖叫吧!!这个速度已经非常令我满意了其次,这个菜谱据说是运动员们在赛前参加需要减重的时候用的,因此,对身体是相对安全的。(图片是用了@小花变变变的作业里面的图~灰常美丽,让我这菜谱也高大上起来,十分感谢@小花变变变)

       阅读延伸五款黄瓜健康瘦身减肥食谱 

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