怀孕第三周吃什么,芦笋百合鸡丁的做法

    发布:mei08, 时间:2015-06-10 11:54, 来源:

                   怀孕第三周吃什么?

 怀孕第三周吃什么,芦笋百合鸡丁的做法 美厨邦

  1【芦笋百合鸡丁】

  主料芦笋 (250克)百合 (100克)鸡腿 (2只)姜蒜 (15克)红椒 (1根)调料油 (适量)盐 (1茶匙)糖 (0.5茶匙)生抽 (1茶匙)蚝油 (1茶匙)胡椒粉 (少许)生粉 (1茶匙)厨具炒锅

  “三月不减肥,四月徒伤悲,在这个流行瘦身的时代里,既要瘦的漂亮,还要瘦的健康,虽然素食对瘦身有一定的帮助,但是也不能长期吃素不是,偶尔也想要吃吃肉,打打牙祭,特别是象猫这样无肉不欢型,即使是减肥期间也想偶尔任性一回。其实吧,想要吃肉是完全可以满足的,比如多吃白肉,这类肉,多数都是低脂肪,高蛋白,可以及时补充人体所需,咱既要瘦,还要边吃边瘦才对是吧!”

  1 洗净食材。

  2 百合剥片,芦笋切段,红椒切斜厚片,姜蒜切小片,鸡腿去骨去皮,切小块,加入盐,糖,生抽,胡椒粉,生粉,食用油腌制。

  3 小锅水开,下芦笋与红椒焯至断生,过凉沥干水备用。

  4 起锅,烧热,放油,下鸡丁煎炒。

  5 姜蒜入锅炒香,至鸡肉9成熟。

  6 芦笋,红椒,百合入锅。

  7 同时倒入碗汁(清水,盐,糖,蚝油,生粉,食用油)

  8 大火炒匀,即可。

  小窍门:1.鸡腿肉筋多,但是肉质相对嫩滑,用来炒着吃相当不错,如果不喜欢,也可以选用鸡脯肉。 2.芦笋与百合都属极易成熟的食材,刚刚熟的时候,口感最佳,把握火候哦。 3.红椒并不辣,纯属配色。

 

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  2【芦笋炒虾仁】

  主料虾 (200克)芦笋 (250克)黄椒 (半个)葱末 (适量)调料盐 (适量)厨具炒锅

  “节后清淡养生菜”

  1 芦笋洗净切段

  2 虾去皮去虾线。

  3 将虾仁焯水至弯曲

  4 黄椒切小块

  5 锅内放油,烧至六成热时放葱末爆香

  6 放入芦笋和黄椒翻炒至芦笋表皮变色

  7 放入虾仁翻炒。

        8 加入适量盐翻炒均匀后出锅。

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