健康的减肥食品---栗子烧烤麸 美厨邦

栗子,烧烤麸

         栗子补肾强腰健骨,秋季食用大有裨益烤麸是高蛋白食品,只要烹饪方法得当绝对是健康的减肥食品

  栗子烧烤麸的主料:烤麸(适量)  栗子(适量)  木耳(适量)

  栗子烧烤麸的调料:生抽(适量)  老抽(适量)  蚝油(适量)  五香粉(适量)  糖(适量)  盐和鸡精(适量)  桂皮八角(适量)

  做栗子烧烤麸所需厨具:炒锅

  栗子烧烤麸的做法图解步骤

  1、准备原料

  2、烤麸焯水,挤去水分

  3、按照生抽两大勺,老抽一大勺,蚝油一大勺,唐一大勺,五香粉一小勺;盐和鸡精适量比例兑成碗汁

  4、、热锅凉油爆香桂皮八角

  5、倒入炒好的烤麸子即可

  6、加入料碗和开水

  7、下入泡好的木耳

  8、烧开口下入栗子中小火焖煮20分钟左右,大火收干汁。

  美厨邦小窍门:

  提示:1、烤麸焯水不油炸减少油摄入此菜低油低脂同样酱香浓郁下饭美味

  2、提前兑好碗汁方便操作不至于调料加多或者加少手忙脚乱

  3、木耳加入更加养生健康

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