秋季调理好肠胃,以下5种食物不能少。

5种食物调理秋季肠胃不适     美厨邦

  1、全麦面包 。比起白面包,全麦面包极具营养和纤维素,极大满足人体对纤维量的需求,能够增强肠胃消化功能。

  2、燕麦粥 。燕麦中的可溶性纤维可以降低体内有害胆固醇,不可溶纤维能够帮助消化系统保持通畅。

  3、糙米 。每杯糙米都含有3.5克的纤维,营养价值高于大米,除了能帮助肠胃消化,还可以降低患糖尿病的风险。

  4、苹果 。苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作用,对于秋季便秘有很好的缓解效果。

  5、酸奶 。酸奶含有丰富的活性乳酸菌,能将奶中的乳糖分解为乳酸,对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,喝酸奶可以更好的养胃。

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