冬季的气候寒冷干燥,会使身体和皮肤都严重缺水,所以抗燥是冬季的首要工作。有些人会选择擦些保湿的化妆品来抗燥,其实这样做是不够的,我们要由内而外的保湿。而食疗是最好不过的选择。

  那么,哪些抗燥食物是冬季必备呢?下面小编就为大家介绍一下。

  1、苹果——抗干燥

  办公室里一坐就是八小时,皮肤干燥、身体缺水,急需康健食物的救援。现在,每天带一个水果出门已经是许多细心办公族的习惯之一。所有的水果当中,苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养富厚全面,中医则认为苹果是性情温和的水果,适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂,是机体抗衰老的好辅佐。

冬季必备的8种抗燥食物     美厨邦

  2、菊花——祛燥润喉防感冒

  菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶,达到祛火润肺的保养目的。

  3、杏仁——更长寿

  营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。

  4、梨——清心降火解冬燥

  梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“冬燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。

冬季必备的8种抗燥食物     美厨邦

  5、红薯——预防癌症助排毒

  红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

  6、核桃——温肺定喘又补脑

  核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。

  7、板栗——补脾健胃养元气

  栗子有百果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精。

  8、胡萝卜——增补皮肤营养素

  β-胡萝卜素主要漫衍在人体表皮下面和粘膜里面,以抵御自由基和紫外线的侵袭,卖力守卫皮肤和黏膜康健。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”,是天然的“防晒霜”。

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