五谷润肠粥的做法 美厨邦

  五谷杂粮和豆类食品含有丰富的营养与纤维质,除了可以为准妈妈提供滑润美味外,最重要的是可以帮助肠胃蠕动,促进排便。

  原料:

  含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮6O克,黑豆2O克、红豆2O克、莲子2O克。

  做法:

  1、原料洗净,浸泡2O分钟。

  2、锅中加适量水,将黑豆和红豆先煮约 1O分钟后,加入杂粮和莲子同煮至烂。

  3、软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整。

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