菠菜三文鱼意大利面的热量      美厨邦

  营养信息

  营养素含量(每100克)热量(大卡)200.98碳水化合物(克)27.49脂肪(克)7.84蛋白质(克)5.31纤维素(克)0.52热量:201 大卡(100克)

  分类:意大利菜

  评级

  砂锅、煮 :此类菜肴通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

  原料:海大厨三文鱼(盐水) 10.0g 菠菜 200.0g 百味来意大利面 200.0g 安佳淡奶油 80.0g 牛奶 20.0g 奶油攀司 40.0g 饮用水 100.0g 精盐 2.0g

  详细说明

  1、菠菜洗净。取叶片备用。

  2、煮一锅沸水,将菠菜叶汆烫至软即可捞起。

  3、料理机:将菠菜叶与牛奶搅打成细腻糊状。

  4、取另一个锅,将意大利面煮熟捞起。

  5、现在来煮最重要的酱汁:水、奶油按分量倒入。

  6、小火煮沸后,倒入奶油沙司粉,加入盐,边搅伴边小火煮沸,再次煮沸后即可熄火。

  7、离火,倒入预先准备好的菠菜蓉搅拌均匀。

  8、意大利面与酱汁搅拌均匀后装碟。

  9、在菠菜意面上摆上烟熏三文鱼片即可。

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