黑米粥的热量 美厨邦

  营养信息

  营养素含量(每100克)

  热量(大卡)30.36

  碳水化合物(克)6.70

  脂肪(克)0.20

  蛋白质(克)0.79

  纤维素(克)0.33

  黑米粥的热量和减肥功效热量:30 大卡(100克)

  分类:家常菜

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  评级

  砂锅、煮 :此类菜肴通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

  度量单位热量(可食部分热量)

  1碗(小碗)黑米粥(200.0克) 61大卡

  1碗黑米粥(350.0克) 106大卡

  标准(220克)67大卡

  原料

  黑米 15.0g

  粳米(极品精米) 5.0g

  饮用水 200.0g

  详细说明

  黑米粥制法:用清水稍加淘洗,加入适量温热水,浸泡1~3小时,再配以用量为黑米1/3的粳米,文火煮2小时或用高压锅煮沸30分钟以上即可食用。如加入适量的冰糖、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米等,味道更好,营养价值更高,实为四季进补之佳品。但如果以上辅料都不加,天天吃,据专家说可以减肥。

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