紫薯粥的做法,怎么煮才能紫色 美厨邦

  牛奶倒入锅中,加入熟燕麦,稍稍搅拌,待到浓稠meichubang.com,大概一分多钟,倒入碗备用。

牛奶燕麦紫薯粥的做法 步骤2

  紫薯大概蒸成这个样子,取出,放入牛奶燕麦里,最后根据自己的洗好加入坚果,我比较喜欢核桃就放核桃啦~

牛奶燕麦紫薯粥的做法 步骤3

  小贴士

  紫薯切成小块蒸比一整块蒸要快的很多。我毕竟喜欢紫薯面面的口感,所以就原封不动的把紫薯块倒进牛奶燕麦里,搅拌一下可以看到粥体微微发紫超级好看~ 如果不是很喜欢紫薯口感的人可以直接把蒸熟的紫薯块做成泥加入牛奶里一起煮掉~

紫薯银耳粥的做法

  七、紫薯银耳粥

  用料:紫薯 100g,银耳 若干,梨 1个,冰糖 适量

  紫薯银耳粥的做法

  紫薯洗净去皮,切小块

紫薯银耳粥的做法 步骤1

  银耳洗净,泡发一小时以上

紫薯银耳粥的做法 步骤2

  梨洗净去皮,切块,和紫薯、银耳一起放入锅中

紫薯银耳粥的做法 步骤3

  大火煮开煮开后,滤去表面浮沫,加入冰糖,中小火炖煮30分钟左右即可。

紫薯银耳粥的做法 步骤5

  小贴士

  紫薯本身有微微的甜,加上梨汁的清甜,个人觉得完全可以不用放糖,冰糖可不放

  八、紫薯高粱粥

紫薯高粱粥的做法

  用料:高粱米 100克,紫薯 1000克

  紫薯高粱粥的做法

  1.高粱米泡一晚上

  2.紫薯蒸熟高粱米冷水下锅,大火烧开,开小火

  3.煮20分钟紫薯压成泥紫薯泥放入煮高粱米的锅中

  4.继续煮,大概再熬一个多小时即可

  吃紫薯有哪些好处

  防癌抗癌

  紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

  促进胃肠蠕动

  紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

  有利于减肥瘦身

  吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

  增强免疫力

  紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

  宝宝吃紫薯有哪些好处

  抗癌防癌

  紫薯含有丰富的硒,易于人体吸收,能有效地抑制癌细胞的生长,预防癌症的发生,具有强大的抗癌功能。宝宝食用能防癌抗癌。

  治疗便秘

  紫薯含有丰富的纤维素,能促进肠道蠕动功能,清理人体中的有毒meichubang.com物质并排出体外,保持大便畅通。宝宝食用可有效预防便秘,保持大便畅通。

  增强免疫力

  紫薯含有丰富的矿物元素和黏液蛋白,能减轻人体机能障碍,清除人体毒素,提高机体免疫力。宝宝食用可增强抵抗力。

  护肝

  大量花色苷的紫薯饮料能显著抑制由四氯化碳引发肝损伤,色苷能抑制四氯化碳引发急性肝损伤。

  促进消化、预防便秘

  小宝宝的肠道消化功能都比较弱,所以稍微喂养不当就可能出现便秘的问题,这个时候给宝宝吃一些粗纤维的紫薯能够很好的帮助促进肠道蠕动,缓解便秘问题。

  什么人不适合吃紫薯

  一般人群均可食用,但湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。对紫薯过敏的人不宜食用。紫薯也有可能成为过敏原的,如果是对紫薯过敏的话,食用紫薯就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用紫薯。

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